Fin de año bajo presión: señales de alerta y claves para llegar a 2026 sin burnout

Fin de año bajo presión: señales de alerta y claves para llegar a 2026 sin burnout 

Montevideo, 22 de diciembre de 2025. 

Montevideo, 22 de diciembre de 2025. El último tramo del año suele llegar con una combinación conocida pero no por eso menos exigente: agendas saturadas, cierres y balances, metas por cumplir, actos escolares, compromisos sociales y una sensación persistente de que todo ocurre al mismo tiempo. En este escenario, el estrés laboral se intensifica y puede transformarse en burnout si no se lo detecta y gestiona a tiempo. 

Frente a este contexto, Randstad, la compañía de talento líder a nivel global, pone el foco en la importancia de reconocer las señales de agotamiento laboral y comparte información clave para prevenir que el cierre del año impacte negativamente en la salud y el bienestar de las personas. 

“El fin de año representa un momento crítico en términos de carga mental y emocional. Por eso, cada vez más organizaciones ponen atención en el clima interno, el bienestar y la sostenibilidad del desempeño, entendiendo que cuidar a las personas no es un beneficio extra, sino una condición necesaria para el buen funcionamiento de los equipos”, señaló Andrea Avila, CEO de Randstad para Argentina, Chile y Uruguay. Y agregó: “El rol de líderes y mandos medios es fundamental para detectar señales tempranas de agotamiento y actuar a tiempo, siempre con el acompañamiento de profesionales de la salud”. 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define al burnout como un estado general de agotamiento físico, emocional y mental, resultad de situaciones de estrés crónico en el ámbito laboral.

Desde Randstad, los expertos en gestión del talento identifican cinco señales frecuentes que pueden indicar un cuadro de burnout: 

● Dificultades de concentración y caída del rendimiento. El cansancio extremo afecta la claridad mental y la capacidad de tomar decisiones, impactando directamente en la productividad y en la vivencia cotidiana del trabajo. 

● Fatiga persistente y alteraciones en el descanso. Sentirse agotado incluso después de dormir, padecer insomnio o presentar malestares físicos recurrentes, como dolores de cabeza, problemas digestivos o cambios en el apetito, son señales de alerta frecuentes.

● Irritabilidad y negatividad sostenida. El estrés crónico suele amplificar las reacciones emocionales, generar mal humor constante y deteriorar los vínculos dentro de los equipos. 

● Desmotivación y desconexión emocional. La pérdida de interés por tareas que antes resultaban satisfactorias, la falta de energía y el rechazo hacia el trabajo son indicadores claros de agotamiento. 

● Aislamiento y dificultades vinculares. El burnout puede llevar al retraimiento, afectar la colaboración y profundizar el malestar al no pedir ayuda a tiempo. 

“Cada vez escuchamos más casos de burnout porque muchas personas no cuentan con herramientas para gestionar la sobrecarga laboral, especialmente en esta época del año. Detectar estas señales y actuar de forma preventiva es clave para poner la salud y el bienestar en el centro”, afirmó Andrea Avila. 

Para transitar el cierre del año de una manera más saludable, Randstad comparte cinco recomendaciones orientadas a reducir el estrés laboral y promover un mejor equilibrio entre trabajo y vida personal:

● Delegar y pedir apoyo cuando sea necesario. Asumir más de lo que se puede sostener es uno de los principales caminos al agotamiento. Reconocer límites y compartir responsabilidades es una forma de cuidado. 

● Poner límites claros entre trabajo y vida personal. Aprender a decir que no y proteger espacios personales resulta fundamental cuando las demandas laborales y familiares se intensifican. 

● Priorizar el autocuidado y los espacios de disfrute. Reservar momentos de desconexión, descansar adecuadamente y sostener hábitos saludables ayuda a recuperar energía y foco. 

● Plantear objetivos realistas. Revisar lo alcanzado, aceptar lo pendiente y proyectar metas posibles para el próximo año, integrando lo profesional y lo personal, reduce la autoexigencia excesiva. 

● Incorporar prácticas de gestión del estrés. Actividad física, meditación, yoga, expresiones artísticas o cualquier espacio que permita bajar revoluciones contribuye a regular el impacto del estrés cotidiano. 

“Cada persona vive el estrés de manera distinta. Por eso, acompañar, escuchar y habilitar conversaciones abiertas dentro de las organizaciones es clave. Frente a cualquier señal de agotamiento extremo, comunicarlo a tiempo permite actuar y prevenir consecuencias mayores”, concluyó Andrea Avila.